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Wärme für verspannte Schultern

Das warme Kirschkernkissen ( Sie erinnern sich :-)) kommt wieder zum Einsatz…..  erwärmt  in der Mikrowelle oder auf der Heizung.

Sie legen sich in Rückenlage mit angestellten Beinen auf den Boden und platzieren das Säckchen unter das rechte Schulterblatt. Dann spüren Sie das Kissen, nehmen die Wärme auf und achten darauf, dass Ihre Atmung frei fliessen kann.  Spüren Sie, wie Sie das Gewicht der Schulter an das Kirschkernkissen geben und damit auch den rechten Arm noch deutlicher in seiner Bodenberührung spüren.

Nun bewegen Sie ihr rechtes Schulterblatt zum Kissen hin und spüren die Breite und Länge des Kissens, spüren auch wie ihre Muskulatur auf diese Bewegung reagiert. Machen Sie immer wieder mal Pausen, wo Sie ganz bewusst, das Gewicht ihrer Schulter in Richtung Kissen geben. Wechseln Sie im Rhythmus zwischen Bewegung und Pause.

Dann ziehen Sie das Kirschkernsäckchen zur Seite und spüren Ihrer Auflage zum Boden hin nach.

Was hat sich für Sie verändert – wie breit, wie tief liegt ihre Schulter und wie fühlen Sie die Berührung ihres rechten Armes zum Boden ?

Nach einem Räkeln arbeiten Sie die linke Seite entsprechend.

Wie fühlen sich ihre Schultern an? Wie fliesst ihre Atmung und wie nehmen Sie Auflage für ihren ganzen Körper zum Boden hin wahr?

Ihre Meinung ist uns wichtig

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